QUAL O SEU COMPROMETIMENTO COM O SEU EMAGRECIMENTO?

 

 

A pergunta é pertinente, porque é necessário que  estejamos, seriamente, comprometidos com nosso emagrecimento para atingirmos o sucesso.

Emagrecer é um processo que não é simples, que não é fácil. Vai levar tempo e demandar comprometimento de nossa parte.  Na vida, a única coisa que ganhamos com facilidade é peso, fora isso, tudo que quisermos conseguir, demanda empenho. Por isso, não dá para querer emagrecer se não nos programarmos para termos um tempo para cuidar do nosso emagrecimento.

Vamos ter que separar um tempo de nosso dia/semana para:

1. comprar alimentos saudáveis;
2. preparar nossa alimentação;
3. Fazer um cardápio diário/semanal/mensal seja no papel ou na mente;
4. Monitorar a ingestão alimentar, seja em agenda/computador/programas de celulares. O importante é que anotemos tudo que consumimos diariamente, tudo mesmo.
5. Será importante estarmos por dentro de alimentos que possa ajudar o nosso emagrecimento, para isso temos que pesquisar, que ler revistas, livros, grupos no face, blogs, enfim, o que melhor nos satisfaz enquanto informação.
6. Vamos precisar de um certo tempo para fazer atividade física, essencial para a nossa saúde.

 

Não podemos esquecer que o nosso emagrecimento funciona como uma auto pesquisa, onde nós vamos conhecer o nosso corpo, através da ingestão de alimentos diferentes e descobrindo como eles funcionam em nosso organismo. O que funciona bem para o meu emagrecimento, pode não funcionar para o seu. Destaca-se que de tempos em tempos há alimentos da moda, dieta da moda. Não importa o que vai seguir, o importante é que funcione para você.

Importante esclarecer que o nosso emagrecimento é definitivo, por sua vez dietas são temporárias, e quando elas acabam, o emagrecimento também termina, dura, exatamente, o tempo que dura a sua dieta. Por isso temos que fazer reeducação alimentar, sendo certo que vamos:

1. Aprender a comer de maneira correta, sem exageros;
2. Aprender qual é o momento que devemos parar de comer;
3. Aprender  a diferença entre estar com fome e estar com vontade de comer;
4. Aprender a diferença entre estar cheia e estar satisfeita.
5. Aprender a apreciar sabores diferentes;
6. Aprender a aceitar mudanças de alimentos;
7. Aprender a experimentar antes de dizer que não gosta;
8. Aprender a incluir mais alimentos saudáveis em nosso rotina alimentar;
9. Aprender a importância de consumirmos alimentos funcionais;
10. Aprender a comer no horário ( 3/3h ou 2/2);
11. Aprender a tomar mais água;
12. entre outros aprendizados que iremos descobrir ao longo do processo de emegrecimento definitivo.

O emagrecimento é um processo demorado, é dia a dia, é mudança de hábito com resultado positivo não só para a autoestima como para a sua saúde.

A introdução de alimentos saudáveis em nossa dieta alimentar muda a nossa vida em todos os sentidos. Quando comemos menos gorduras ruins e passamos a consumir mais gorduras boas: azeite, linhaça, abacate, amêndoas, castanha do para entre outros alimentos, nosso humor muda, ficamos mais felizes, parece que ocorre uma limpeza em nosso organismo, fazendo com que sejamos mais felizes.

 

Não tenha pressa, eu costumo dizer que não ganhamos o peso da noite para o dia, por isso não devemos querer emagrecer do dia para noite. Assim, se já faz 8 anos que você está gorda, que tal se programar para emagrecer em 4 anos? Porque vai querer emagrecer em 4 meses, se levou  96 meses para ter o peso que tem? Eu fiquei 9 anos gorda, estou em torno de 4 anos em processo de emagrecimento. Já teve hora que desanimei. Mas hoje já estou mais consciente, cheguei a maturidade do meu emagrecimento, hoje compreendo que meu corpo necessita de um tempo para aceitar o novo peso e ficar nele e, que quando isso acontece, o peso antigo não volta mais.

 

A querida Carla Pancha escreveu um post muito interessante sobre o mesmo assunto, vale a pena ver: Ano 2 – Dia 24: Analisando as pessoas de sucesso no emagrecimento.

 

Experimente essa mudança em sua vida!!! Você vai ver que terá ótimos resultados. Vamos juntos vencer essa batalha???

Conte-me o que já sabe do seu organismo, o que já aprendeu no processo de emagrecimentos. Que mudanças positivas já conseguiu fazer.

Um dia de muitas bençãos para você.

É NECESSÁRIO UM FINAL DE SEMANA EQUILIBRADO PARA QUE OS RESULTADOS APAREÇAM.

Estamos cansados de saber que devemos ter um final de semana equilibrado para que o nosso emagrecimento siga o seu ritmo normal. Ocorre que, apesar de sabermos, temos um gordinho que mora dentro de nós, que na maioria das vezes, na frente de um bom prato de comida, vence o magrinho. Precisamos mudar isso. Não é da noite para o dia que isso acontecerá. Esse nosso gordinho é teimoso e birrento. O magrinho vai precisar de muita força e muita determinação.

É muito importante decidir o que queremos: ser magros ou comer tudo de tudo. As duas coisas, não dá. Eu escolhi ser magra. O meu magrinho, na luta com o gordinho, já está quase vencendo. Ainda perde umas “lutinhas”, mas ele vencerá a batalha, que ainda não terminou. Vamos juntas???

 

Como foi o seu final de semana? O meu foi bem equilibradinho, tudo controladinho e tudo anotadinho.

 

 

 

MINHAS ANOTAÇÕES:

 

DICA DO DIA:

 

Teve a tradicional pizza da sexta feira a noite, como não pode deixar de ser. Adoro. Mas, detalhe: a massa era de couve flor, e o recheio que comi foi  de atum, tomate, pimentão e rúcula. Fiz uma pizza grande. De repente chegou meu filho com um time de futebol, eles iam jogar, eu ofereci a pizza, não sobrou nem para contar a história,  todos adoraram, mas lógico, nem imaginam que é couve-flor.

 

 

Para saber um pouco mais como fazer, veja A descoberta gastronômica do ano! no blog da querida Carla Pancha. Você vai adorar.

 

Domingo fiz um bolo integral e chocolate, ficou bem delicioso.  VEJA A RECEITA AQUI: BOLO DE CHOCOLATE INTEGRAL

 

Faz mais ou menos um mês, que conheci o blog vegano papacapim, a autora tem uma história linda e receitas maravilhosas. Já fiz varias, como o bolo de coco com cenoura e ontem resolvi fazer um creme de chocolate que parece brigadeiro mole, mas é feito com abacate, eu adorei. Vale a pena conferir a receita e conhecer o blog AQUI.

 

 

Água: 1,5 litros por dia, isso já é um habito, consigo fazer sem problemas. Água é super importante para o seu emagrecimento, se ainda não toma, no mínimo 6 copos por dia, inicie agora.

Atividade física : Sexta foi muito corrido, não deu tempo de ir academia, fiz drenagem linfática. Sábado atividade física foi andar por aí, fazendo uma coisa e outra, no domingo consegui caminhar até a Igreja em passos rápidos.

Projeto 101 coisas em 1001 dias:

• Lendo: Quando Nietzsche Chorou. Já estou me programando que na sexta-feira terá pesqueiro, preciso terminar de ler.
• Leitura da Bíblia – Projeto para ler em um ano. Ok.
• Ainda não consegui colocar em pratica as atividades do livro pense magro.
• Estou anotando, todos os dias, uma coisa boa que me aconteceu em cada dia. Engraçado, mas só quando leio isso aqui, eu lembro de anotar.

Autoestima:  sexta: drenagem linfática, pé e mão. Sábado, foi o dia de linda, fui comprar um shampoo e estavam fazendo limpeza de pele com produtos da vitaderme, que adoro, acabei ganhando uma limpeza de pele deliciosa e comprei dois cremes, para dia e para noite. Também fiz depilação completa R$ 110,00 demais!!!! Tá difícil manter a beleza, eu tenho muitos pelos, sofro que nem louca, praticamente tenho que fazer todo mês. No domingo, me embelezei: usei os cremes hidratantes que comprei para o rosto. Amigas não esqueçam do pescoço e colo. Eu não tenho creme específico, uso o do rosto mesmo. Teve um período que fiquei com a pele do colo totalmente vermelha e enrugada, fui na dermatologista e ela falou que só lazer para melhorar, que não existia nenhuma tratamento com creme. Como não podia pagar um monte de sessão a R$ 500,00 cada, eu comecei intensificar o uso de cremes que uso no rosto, junto com bastante protetor solar. Está ótimo. Não esqueçam dessa área do corpo, pois a idade não esquecerá.

Projeto da semana que passou:

1. fazer a minhas fichas de enfrentamento – não fiz.
2. fazer lista de cardápio da semana toda – fiz mas não deu certo, não usei nada.
3. ir no mercado com lista pronta e só comprar o que estiver na lista – fiz mais não deu certo, não conseguir comprar só o que estava na lista.
4. preparar um controle financeiro para iniciar no próximo mês – nem lembrei.

Conclusão: o projeto com metas da semana passada passa-se automaticamente para essa semana. Engraçado como é nossa mente, já veio aqui: vixi, essa semana, é mais curta, duvido que farei. Vou mudar isso rapidamente.

 

Essa semana é Semana Santa. Não é apenas porque tem feriado. O feriado é justamente para que tenhamos tempo para ir à Igreja e não para viajar. Se quiser viajar, não tem problema, pois em todo local tem uma Igreja. Não esqueça disso. Não seja tão resistente a Deus. Ele está te esperando e tem maravilhas para fazer na sua vida. Acredite, entregue nas mãos de Deus todos os seus problemas e verá o quanto eles ficarão pequeninos.

Uma semana santa abençoada.

 

Amigos, eu já tinha publicado, quando recebi esse email, mas como está ligado ao final do meu post, resolvi atualizar:

 VEJA O AQUI.

Ninguém é Substituível!

Recebi por email. Achei que deveria compartilhar com vocês.

 

 

ninguém É Substituível!   Na sala de reunião de uma multinacional o diretor nervoso fala com sua equipe de gestores. Agita as mãos, mostra gráficos e olhando nos olhos de cada um ameaça: - "ninguém é insubstituível"! A frase parece ecoar nas paredes da sala de reunião em meio ao silêncio. Os gestores se entreolham, alguns abaixam a cabeça. Ninguém ousa falar. De repente um braço se levanta e o diretor se prepara para triturar o atrevido e diz : - Alguma pergunta? - Tenho sim. E Beethoven? - Como ? O encara o diretor confuso. - O senhor disse que ninguém é insubstituível e quem substituiu Beethoven? Silêncio? O funcionário fala então: - Ouvi essa estória esses dias, contada por um profissional que conheço e achei muito pertinente falar sobre isso. Afinal as empresas falam em descobrir talentos, reter talentos, mas, no fundo continuam achando que os profissionais são peças dentro da organização e que, quando sai um, é só encontrar outro para por no lugar. Então,pergunto: - quem substituiu Beethoven? Tom Jobim? Ayrton Senna? Ghandi? Frank Sinatra? Garrincha? Santos Dumont ? Monteiro Lobato? Elvis Presley? Os Beatles? Jorge Amado? Pelé? Paul Newman? Tiger Woods? Albert Einstein? Picasso? Zico? Etc.?? O rapaz fez uma pausa e continuou: - Todos esses talentos que marcaram a história fazendo o que gostam e o que sabem fazer bem, ou seja, fizeram seu talento brilhar. E, portanto, mostraram que são sim, insubstituíveis. Que cada ser humano tem sua contribuição a dar e seu talento direcionado para alguma coisa. Não estaria na hora de os líderes das organizações reverem seus conceitos e começarem a pensar em como desenvolver o talento da sua equipe, em focar no brilho de seus pontos fortes e não utilizar energia em reparar seus 'erros ou deficiências'? Nova pausa e prosseguiu: - Acredito que ninguém se lembra e nem quer saber se BEETHOVEN ERA SURDO, se PICASSO ERA INSTÁVEL, CAYMMI PREGUIÇOSO, KENNEDY EGOCÊNTRICO, ELVIS PARANÓICO? O que queremos é sentir o prazer produzido pelas sinfonias, obras de arte, discursos memoráveis e melodias inesquecíveis, resultado de seus talentos. Mas cabe aos líderes de uma organização mudar o olhar sobre a equipe e voltar seus esforços, em descobrir os PONTOS FORTES DE CADA MEMBRO. Fazer brilhar o talento de cada um em prol do sucesso de seu projeto. Divagando o assunto, o rapaz continuava. - Se um gerente ou coordenador, ainda está focado em 'melhorar as fraquezas' de sua equipe, corre o risco de ser aquele tipo de técnico de futebol, que barraria o Garrincha por ter as pernas tortas; ou Albert Einstein por ter notas baixas na escola; ou Beethoven por ser surdo. E na gestão dele o mundo teria PERDIDO todos esses talentos. Olhou a sua a volta e reparou que o Diretor, olhava para baixo pensativo. Continuou a dizer nesses termos: - Seguindo este raciocínio, caso pudessem mudar o curso natural, os rios seriam retos não haveria montanha, nem lagoas nem cavernas, nem homens nem mulheres, nem sexo, nem chefes nem subordinados? Apenas peças? E nunca me esqueço de quando o Zacarias dos Trapalhões 'foi pra outras moradas'. Ao iniciar o programa seguinte, o Dedé entrou em cena e falou mais ou menos assim: "Estamos todos muito tristes com a 'partida' de nosso irmão Zacarias... e hoje, para substituí-lo, chamamos:NINGUÉM! Pois nosso Zaca é insubstituível", concluiu, o rapaz e o silêncio foi total. Conclusão: - NUNCA ESQUEÇA: Você É Um Talento Único! Com Toda Certeza Ninguém O Substituirá! "Sou um só, mas ainda assim sou um. Não posso fazer tudo..., mas posso fazer alguma coisa. Por não poder fazer tudo, não me recusarei a fazer o pouco que posso." "No mundo sempre existirão pessoas que vão amá-lo pelo que você é e outras que vão odiá-lo pelo mesmo motivo. Acostume-se a isso". Valorize-se! E valorize quem está a sua volta ... Um forte abraço para você, Pessoa Insubstituível!!!