Dia quase perfeito

 Boa tarde meu amigos. Como estão indo com o gordo que vive dentro de voces? O meu está sendo controlado na marra. Amarrei a boca dele com nó cirurgico.

  

MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

CAFÉ: Chá de verde, creme de mamão, iogurte desnatado, granola, uva passa com chia e aveia.

 

LANCHE: Barrinha de cereal.

ALMOÇO: arroz, frango com molho curry, salada, soja.

LANCHE I: maçã

LANCHE II: 1/2 polpa de açaí, morango, banana, uva passa e granola

JANTAR: Era para ser apenas sopa de abobora, mas eu fiz macarrão para a família e daí foi parar no meio da sopa por um passe de mágica.

CEIA:  uma mão de pipoca por pura gulodice, pois não estava com fome.

Chá: 500 ml de chá verde gelado.

Agua: 1,5 litro.

MINHAS ANOTAÇÕES:

Esse caderno é o monitor do vigilantes do peso, acredito que dá para comprar pelo site, ou nas reuniões.

Para as meninas que perguntaram, atualmente eu estou com essas duas farinhas em casa:

Comprei essa farinha integral orgânica para experimentar e adorei.

Ovos fritos para o maridão, sem gordura. OVO FRITO SEM GORDURA – VIDEO CARLA PANCHA.

DICA DO DIA:

ATIVIDADE PARA O CORPO:

Corpo doendo do jazz, só fiz caminhada, 4 vezes 3 andares =40 minutos de caminhada. Esquecendo de vez o elevador.

Hoje foi dia de pesar, e adivinha, o mesmo da semana passada, oh dureza!!! Bom, mas estou no período menstrual. A orientadora disse que conversará comigo na próxima semana para ver o que a gente faz, pois já faz muito tempo que estou sem sair do lugar, ou saio e volto, aumenta, estica e puxa. Não sei se com a minha idade/altura/peso se conseguirei eliminar os 2 kg que estão grudados no meu osso. Na verdade acho que estão somente na barriga, não sei se é possível tirar a gordura da barriga sem cirurgia, a minha está bem pequena, mas ainda tem, afinal eu tive 4 gravidezes e 2 filhos. E, nas duas gravidezes a barriga cresceu demais, foram 25 kg na primeira e 30 kg na segunda. Mas enfim, estou na luta.

Essa semana que para mim, se inicia hoje, vou mudar atividade física e melhorar ainda mais a alimentação. Uma meta é não comer carne e açúcar. Também não vou para academia fazer musculação, pois nos meses que fiquei com o pé machucado eu consegui emagrecer, pode ser perda de massa magra, não sei, mas eu precisa resultado na balança agora, ou que o exame físico mostre que eu não tenho gordura, mas sim massa magra, coisa que ainda não estou conseguindo. Só sei que o negócio não está batendo. Mudança é necessário.

UMA NOITE ABENÇOADA. Obrigada pelo seu apoio, ele é fundamental para que eu consiga me manter na linha. Que Deus esteja contigo sempre!!!

 

O meu cérebro é meu, logo eu mando nele!!!

 

Eu não me canso de dizer que o todo obeso tem um cérebro de gorducho, existe um gordinho que vive dentro de nós em briga constante com o magro que também vive dentro de nós. É exatamente assim que me sinto. Sabe aquela desenhinho que fica um diabinho e um anjinho cada um puxando para o seu lado??? Assim mesmo que acho que nossa mente funciona.  Também acredito que o nosso cérebro pode ser reprogramado para se transformar em magro e que isso tem que ser com muita paciência e devagar, pois ele (cérebro), na maioria das vezes, é quem determina o que temos que fazer.

 

Apesar disso, nós temos que ser mais forte que nosso próprio cérebro e dominá-lo. Não é fácil, pois se fosse bastava a gente falar: “não vou comer mais doce” e pronto! Não deveria ser assim? Mas não é. Falamos isso e em dois minutos estamos dentro de um pote de doce de leite ou qualquer coisa semelhante.

 

No entanto,  o cérebro é só um órgão que fica na nossa cabeça e nós somos muito mais que isso, além do mais, o cérebro é nosso e nós mandamos nele do jeito que quisermos, por isso a partir de hoje vamos mudar essa situação de sermos dominadas e passar a ser dominadoras de cérebro gorducho. Vamos????

 

MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

 

CAFÉ: Chá de hortelã e creme proteico (iogurte natural desnatado, 10 morangos, 1/2 banana, 1 cs de linhaça e 1 cs whey).

 

 

LANCHE: Barrinha de cereal.

ALMOÇO: Creme de abobora com 1 cs de creme de ricota e quinoa.

 

LANCHE I: 1 pera, 1 pedaço de BOLO DE BANANA SEM FARINHA aqui. – caiu no chão, mas tinha ficado muito bom, só consegui salvar um pedacinho.

 

LANCHE II: TORTA INTEGRAL LEGUMES – RECEITA AQUI

 

JANTAR: Foi junto com lanche II

 

CEIA:  2 ovos cozidos com água de coco – pós jazz. Depois do vídeo do Dr. Lair Ribeiro eu resolvi deixar de tomar água de coco de caixinha. É tão fácil comprar coco, né? O problema é colocar na geladeira…risos…

 

 

Chá: 500 ml de chá verde gelado.

Agua: 1,5 litro.

 

MINHAS ANOTAÇÕES:

 

 

 

DICA DO DIA:

 

ATIVIDADE PARA O CORPO:

Jazz – Delícia….

 

Estou conseguindo esquecer do elevador (meta da semana), estou muito orgulhosa de mim!!!

 

 

Mais um dia chegando ao final, e eu meio triste e agoniada porque ainda tenho janta para fazer, roupa para estender no varal e a cama cheia de roupa que era para eu ter passado durante o dia e não dei conta. Mas resolvi agradecer a Deus porque se tenho roupa para estender é porque eu tenho uma maquina para lavar, se a roupa foi lavada é porque eu tenho água encanada, dinheiro para comprar sabão e roupa. Se eu tenho janta para fazer devo agradecer a Deus, porque eu tenho comida e de boa qualidade na minha geladeira e dispensa. Se eu tenho roupa para passar é porque eu tenho roupa para usar e roupa para trocar. Eu estou viva, fiz xixi e não ardeu. Vamos deixar de reclamar e fazer o que tem que ser feito. Que Deus tire de mim essa canseira e me dê forças para vencer com alegria todas as atividades que eu me proponho a fazer, e que eu deixe de lado coisas de pouco importancia, que só tomam o meu tempo e não agregam nada em minha vida nessa terra.

Ontem foi uma benção, meu filho mais novo é uma benção, eu cheguei do jazz pensando que teria a pia cheia de louças para limpar, acredita que ele lavou tudo, secou e guardou. Nossa, amei, agradeci um monte, e falei o quanto estava feliz e o quanto aquilo tinha me ajudado. Vejam meu anjinho lendo seu livrinho de passagem bíblica diária, antes de dormir:

 

Desejo-lhe UMA NOITE NA PAZ DE JESUS.

 

socorro: eu tive que mudar um monte de palavras, porque quando publica fica aparecendo a letra em destaque com um monte de propaganda, vocês sabem porque está acontecendo isso???

 

VAMOS TRATAR NOSSO CORPO COMO TRATARIAMOS UMA FERRARI.

 

Essa frase eu li hoje nos comentários de algum blog que visitei, não me lembro, se foi no seu blog, favor avisar para eu citar. Achei simplesmente maravilhosa. A menina que comentou falou que na Ferrari nós não íamos colocar qualquer combustível, qualquer óleo, ou seja, não iriamos tratar de qualquer jeito. Então, eu pergunto, porque o nosso corpo, que é nosso, nós tratamos como um lixo??? Vamos mudar isso imediatamente. Vamos ser uma Ferrari???

 

Hábito é o que determina a nossa vida, e isso também se aplicam aos filhos. Hoje fiquei muito feliz, meu filho veio para casa com uns 5 amigos e falou que estavam com fome. Corri fazer uma torta salgada, e lógico que teria que ser integral, eu nem tenho farinha branca em casa. Eles adoraram, ninguém reclamou, e só não comeram tudo, porque dois dos meninos tinham ido embora quando ficou pronta. A receita é de torta de legumes, mas também não dá para querer que os filhos comam tudo da noite para o dia, eu inventei um recheio de salame (bati no liquidificador para ralar), queijo e azeitona. Portanto, eles podem, sim, comer coisa saudável, e meu filho tem achado legal mostrar aos amigos, que aqui em casa comemos comida mais saudável.

 

 

Eu fiz com legumes e comentei aqui TORTA SALGADA INTEGRAL DE LEGUMES. Experimentem essa massa e depois me contem. Não vão querer outra massa para torta salgada, é 100% integral.

 

Uma terça feira abençoada para todos.

 

 

Depois que publiquei esse post eu lembrei de um outro que fiz no ano passado e fui procurar, achei bem legal e resolvi republicar para vocês, tem muita gente nova que não viu:

 

COMO VOCÊ ESTÁ TRATANDO SEU CORPO?

Posted: 13 Jul 2012 11:40 AM PDT

Você conhece esse copo? você tem ele em sua casa? o que costuma fazer com o copo depois que o requeijão acaba? Pode ser que você não use essa marca, mas com certeza tem um copo de requeijão, massa de tomate, nutella, ou qualquer outra coisa que venha em copo.

A maioria das pessoas usam esses copos depois que acaba o produto que vem dentro. Na verdade, acredito que só não usam como copo quem não compra. Não imagino que alguém possa jogar no lixo um copo de vidro.

Mas enfim…

Após ele está vazio, você usa para que? tomar água? tomar café? tomar chá? tomar suco? toma refrigerante?

É o tipo de copo que  usamos para qualquer coisa. Para tomarmos água ou qualquer outro líquido.

Após usa-lo, o que fazemos? lavamos e guardamos? dificilmente. Na maioria das vezes o colocamos dentro da pia e quando queremos tomarmos outro líquido pegamos outro copo igual a ele. Esse copo geralmente fica vagando da pia para o escorredor e vice versa, às vezes vai para o armário, mas na maioria das vezes está sujo dentro da pia.

E esse copo, para quê você usa?

Você costuma tomar água neles? Você toma suco neles? Você os usam no dia a dia? Você o deixa na pia para lavar depois?

Ou você é como a maioria das pessoas e só os usam em ocasiões especiais e para bebidas especiais?

Você até pode usá-los para tomar água, mas faz isso todo dia? Ou só coloca na mesa para intercalar a água com o vinho tinto?

E quando você usa você deixa na pia? no escorredor? Guarda em qualquer armário?

Com certeza que não, não é?

Normalmente após usarmos essas taças, em ocasiões para a comemoração de alguma situação, elas são imediatamente lavadas e guardadas em locais apropriados, e diferente dos locais que se guardam os copo de “cristal cica”.

Não é assim que funciona em sua casa?

E o seu corpo, como você está tratando? com um copo de requeijão ou como uma taça de cristal?

Essa foi a mensagem da orientadora do VP da reunião que assisti ontem. Achei maravilhosa e resolvi dividir com vocês para que a possamos refletir.