JUNHO - FESTA JUNINA–QUERMESSE.

 

 

Domingo é dia de fazer atividade física, reeducação alimentar e louvar a Deus. O meu domingo só não foi melhor, porque a preguiça não me deixou fazer atividade física. A desculpa da vez foi o frio e a chuva. E o seu domingo, como foi?

 

MINHA ALIMENTAÇÃO DE DOMINGO:

 

 

café da manhã: 1/2 pão francês com manteiga. Suco verde com colágeno, ele fica leitoso. O colágeno que estou usando é esse:

 

 

Lanche: 3 castanha.

 

almoço: risoto de frango, couve refogada e salada:

 

 

Chá da tarde: hortelã e 14 sequilhos sem glúten.

 

Adoro mês de junho e julho por causa das festas juninas e quermesses nas Igrejas. Adoro tudo: as festas e as comidas. Sabe que já fui até noiva em quadrilha? Tenho uma fotinha, vou ver se acho para colocar aqui, desde pequena eu gosto (pequena ainda sou). Hoje, não danço mais, infelizmente nós vamos deixando de lado, muitas coisas que nos fazem feliz.

 

Este final de semana já começou aqui na minha cidade, e eu não poderia e nem queria deixar de ir. Mas, logico que me preparo para essas situações. Eu já penso exatamente o que eu quero e o que posso comer, desta maneira eu não corro o risco de exagerar. Veja o que comi ontem, foi o meu jantar:

 

 

Comi um salgado de batata recheado com carne moída que é de comer rezando e um curau que amo. Sou louca por tudo que vai milho, menos milho cozido. Comecei a comer depois que iniciei o vigilantes do peso e descobri que na praia, o que há de melhor é milho cozido, lógico, sem manteiga.

 

Durante o dia: 1 litro de chá de gengibre, cravo, canela e chá verde. Faço de manhã e deixo na garrafa térmica.

 

 

E, assim terminou o meu final de semana. Vamos fazer uma semana redondinha? Hoje li no face: prefiro ir para o céu quadrada do que descer para o inferno redonda. Para pensar!!

 

 

COMILANÇA DO FINAL DE SEMANA.

 

Como foram de final de semana e feriado? O meu foi muito legal, apesar do tempo chuvoso e frio, consegui fazer caminhada todos os dias. Minha mãe está me visitando e adora caminhar, então foi muito legal, muito bom ter companhia para caminhar.

 

Sábado teve aniversário da minha cunhada, não ia deixar, e não deixei de comer um pedaço de bolo de abacaxi, que amo!!! Fazia muito tempo que não comia bolo de aniversário, mas consegui me manter na linha, comi um pedaço em torno de 200 g, pois era um pouco mais grosso que uma fatia de 100 g que estava acostumada a pedir nas confeitarias que ia, quase todos os dia (hoje não faço mais isso). Inclusive, na hora que minha sogra foi buscar o bolo eu estava no carro, e minha mãe, formiga que é, já queria descer e comer um pedaço de bolo, queria levar para comer em casa, fui bem curta e grossa “quer comer, vai lá e come, mas nada de levar para casa, não quero nem ver”. Estava me controlando para não descer do carro, pois sabia que a noite eu já ia comer o bolo.  Venci!!!

 

Tadinha da minha mãe, não sei como ela tá conseguindo sobreviver aqui em casa sem doces, ela é uma formiguinha nata. Mas sei que vai fazer bem, ela sabe que pode comer se quiser, só não pode trazer para casa. Também não temos que ter dó das pessoas porque não comem doces, afinal isso só faz mal para a saúde.

 

MINHA ALIMENTAÇÃO:

 

SÁBADO:

suco verde (claro) com colágeno. Antes da caminhada.

 

tapioca de banana, canela, leite condensado e café. Pós caminhada.

 

almoço: arroz 1 cs, jiló, soja, berinjela, alface, cenoura baby e frango,

 

lanche da tarde: 1/2 pão francês com manteiga e café.

 

gulodice: mini suspiros.

 

 

jantar: salada, 1 pedaço pequeno de carne assada, mandioca e uma sardinha assada churrasqueira.

 

 

sobremesa: bolo de abacaxi.

 

Autoanalise: exagerei no doce hoje, comi minis suspiros e bolo. Aff!!!

 

MINHAS ANOTAÇOES:

 

 

 

E, como não podia deixar de ser, também louvamos a Deus, afinal, o feriado era para isso e domingo também. Não pode ser igual ao meu filho, que porque foi na missa no dia de Corpus Christi não queria ir ao domingo. Como as pessoas são resistentes a quem morreu por nós, eu falo para meu filho que Deus nos deu 24 horas por dia, 7 dias por semana, 30 dias por mês e 365 dias por ano, e pede tão pouco para nós, mas mesmo assim, a maioria das pessoas ainda recusa a receber as bênçãos que Deus tem preparado para elas. Vamos deixar de sofrer à toa, vamos deixar Deus entrar em nossos corações.

 

“Mestre, eu preciso de um milagre
Transforma minha vida, meu estado
Faz tempo que eu não vejo a luz do dia
Estão tentando sepultar minha alegria
Tentando ver meus sonhos cancelados
Lázaro ouviu a Sua voz
Quando aquela pedra removeu
Depois de quatro dias ele reviveu
Mestre, não há outro que possa fazer
Aquilo que só o Teu nome tem todo poder
Eu preciso tanto de um milagre”

 

 

MONITORAMENTO ALIMENTAR–SUA IMPORTÂNCIA PARA O EMAGRECIMENTO.

 

Não é segredo para ninguém, que monitorar a nossa alimentação é importante para o nosso emagrecimento. Isso já sabemos. Agora, porque isso funciona? Qual a diferença de quando anotamos o que comemos e quando não anotamos? Simples: o fato de anotarmos já é um controle para o nosso cérebro, que faz com que a gente diminua o consumo alimentar. Só o fato de anotar tudo o que consumimos, não precisa nem calcular calorias, pontos, propontos ou qualquer tipo de quantificar os alimentos ingeridos, basta anotarmos para já diminuirmos, inconscientemente, o que comemos. Pode ser psicológico, acho que é, afinal, o que na vida não é psicológico?

 

O  melhor horário para fazermos as anotações é logo após consumir. Isso porque, nesse momento a nossa mente ainda está fresca e lembramos exatamente o que comemos. Na correria do dia a dia, se deixarmos para anotar no final do dia, é bem capaz de não anotarmos a metade do que realmente comemos. Isso, também, é psicológico, primeiro porque esquecemos mesmo, e segundo porque não queremos lembrar do exagero que cometemos.

 

Tirar a foto na hora que comemos também funciona, mas você tem que tirar de tudo que come e não vale arrumar a desculpa que não está com a maquina fotográfica, pois com certeza o celular está no bolso e mesmo que a foto não fique boa, os alimentos você consegue identificar.

 

Se você não faz nenhum tipo de controle da sua alimentação, comece a anotar e vai ver o quanto irá emagrecer.

 

Analisando as minhas anotações do dia de ontem e o de hoje, verifica-se a grande diferença de unidades de propontos consumidos. Ontem ficou em 25 propontos e hoje em 48 propontos, veja o exagero. No entanto, da mesma maneira que não passei fome ontem, hoje, também não fiquei estufada de tanto comer. O que ocorreu, então? A resposta está nas escolhas feitas ao longo do dia: de hoje muito menos saudáveis e mais gordurosas. Fazendo essa autoanalise da alimentação desses dois dias, já sei que amanhã terei que me controlar: fazer escolhas inteligentes e aumentar a atividade física.

 

 

FOTOS MINHA ALIMENTAÇÃO:

 

QUINTA:

 

 

SEXTA

 

almoço e jantar: quibe assado recheado com queijo. Patê de berinjela, tomate seco e azeitona. Salada de soja.

 

DICA PARA OBSERVAR NO FINAL DE SEMANA:

 

 

 

Como é a sua experiência com o monitoramento de sua alimentação?

 

Um final de semana abençoado com muita atividade física e um total controle alimentar.