SEGREDO PARA SE MANTER MAGRO.

 

 

Quer saber qual é o segredo para ser magro e saudável? Vou te contar:

1. Fazer reeducação alimentar;

2. Fazer reeducação cerebral;

3. Diminuir o poder do gordinho que existe dentro de cada gordinho;

4. Fazer atividade física regularmente;

5. Fazer monitoramento diário (anotação);

6. Tomar 1,5 ml de água, no mínimo, por dia;

7. Aumentar a ingestão de ômega 3;

8. Comer 3 a 4 frutas diferentes por dia;

9. Comer 3 a 4 verduras/legumes diferentes por dia;

10. Consumir carne magra;

11. Consumir peixe 3 vezes por semana;

12. Consumir chá verde;

13. Consumir oleaginosas;

14. Consumir: chia, linhaça, aveia;

15. Arroz integral;

16. Pão integral;

17. Trocar farinha branca por farinha integral;

18. Diminuir a ingestão de sódio;

19. Diminuir a ingestão de açúcar;

20. Diminuir a ingestão de produto industrializado;

21. Eliminar o refrigerante de sua vida;

22. Diminuir a ingestão de bebida com álcool;

23. Eliminar o líquido durante as refeições;

24. Faça drenagem linfática; etc.

Descobriu o segredo? Pois é, te contei, e nem cobrei nada. Agora, somente você poderá executar isso, eu já fiz e deu certo, e tenho certeza que dará certo com você também, mas você tem que fazer, eu não posso fazer por você. Se pudesse, juro que faria, pois sei que a caminhada não é fácil, pois já passei por ela. Mas, te confesso que a vitória é gratificante.

Outro segredo, como manter-se magro: Seja vigilante somente por 24 horas a cada dia.

Percebo que quando a gente atinge a meta do emagrecimento, o peso saudável, apenas  terminou uma batalha, mas a guerra continua e é eterna,  pelo menos até o fim dessa vida ou será que depois da morte também temos que fazer regime????

Eu continuo na luta, todos os dias, todas as horas do meu dia. Se abuso um pouco em uma refeição, já sei que devo controlar na outra e, também,  intensifico  a atividade física.

Estou preocupada com esse negócio de pesar uma vez por mês, demorei a acostumar a me pesar toda semana (vigilantes do peso). Eu era totalmente contra, achava que não dava para acontecer mudanças, em nosso corpo, em apenas uma semana. Com o tempo fui entendendo que isso era resultado da minha mente de gordo. Agora, terei que me acostumar a pesar uma vez por mês (vitalícia vigilante do peso).

Uma coisa que tem me ajudado muito na tpm e para diminuir o consumo de doces (meu grande problema) são os shakes da herbalife, para mim tem funcionado com um verdadeiro doce e não tenho mais vontade comer doces. Estou tomando todos os dias, em uma das refeições. Acostumei no café da manhã, parece que é mais fácil e me deixa saciada de nutrientes o dia todo, mas não faço nada rígido, se um dia estou com vontade comer pão eu tomo o shake no almoço ou no jantar, eu escolho o que comer e quando comer.

Já com relação a tpm, essa melhora aconteceu devido a proteína isolada de soja, que adiciono com o shake, ela tem esse efeito. A soja é excelente para a tmp e menopausa, já estava cansada de saber, mas nunca tinha consumido com regularidade. Uma vez, comprei um frasco de capsula de soja, dessas que vendem em farmácia natural, mas acabei jogando tudo, porque venceu e não tomei, e o pior que é caro. Hoje estou sentindo o quanto funciona, faz dois meses que não tenho nenhum sintoma de tpm (#felizdavida).

Um parêntese:

Uma coisa engraçada que aconteceu essa semana, meu filho de 10 anos, chegou em casa falando de tpm, que terá que acostumar com isso, pois quando ele casar a mulher dele vai ter tpm, eu realmente não sei se ele está na idade de aprender essas coisas, pois chegou em casa cantando “vagina, vagina” e outro dia, ele saiu da escola “mãe, aprendi uma palavra nova: espermatozoide. Mãe o que é mesmo sêmen?”. Então, eu acho que poderia ser mais tarde, talvez tenha criança que esteja mais madura nessa idade, mas tem muitos imaturos, despreparados para o tema. Nesse tempo em que estão falando mais abertamente sobre sexo, eu não sei se foi atingido o objetivo que foi proposto inicialmente, tenho minhas dúvidas, se a informação demais evita ou estimula.

Mais um parêntese;

Ri muito, ao ver na televisão uma retrospectiva, onde mostrava o escândalo que foi a Gretchen dançar de rebolando, de maiô. Gente, nem faz tanto tempo assim, foi no final dos anos 70 e início dos 80. Ou que estou “veia”…kkkk….

Um final de semana abençoado e magro para todos!!! Amanhã é domingo, dia internacional para se mexer. Quem  não se mexe enferruja!!! Vamos????

MAIS UM ANO DE VIDA!!!

 

 

Minha mãe, hoje, me perguntou quantos anos eu tinha, respondi que a minha mãe me ensinou  a não perguntar idade, de mulheres depois dos trinta. Ela não se deu por satisfeita e quis saber em que ano eu nasci, brincando, falei  que, quando isso aconteceu, eu era muito pequena e, por isso, não me lembrava… hehehehe….é isso…faz um bocado de tempo, nem minha mãe lembra mais…rs… uma benção.

Uma vida cheia de felicidade. Não foi sempre assim, na verdade, faz um ano que encontrei a verdadeira felicidade. Quando comecei esse blog, eu iniciei com um nome bem depressivo, não me lembro qual, mas ia falar sobre depressão, posteriormente, comecei falar de emagrecimento. O meu sentimento era de tudo que eu comia, fazia-me engordar, o que resultou no nome “como logo engordo”.  Uma leitora querida, e sumida, a Mary do Rio Grande do Sul, sugeriu que eu mudasse para algo mais positivo, por isso o nome atual.

Hoje, agradeço a Deus por tudo que tenho passado nessa vida, pelo blog que eu criei, pelos amigos que tenho feito. São pessoas maravilhosas. Graças a Deus não tive problema com nenhum leitor, um único comentário no meio dos meus post que a pessoa, anônima, claro, ficou brincando com o que eu comi, falando de toucinho e outras coisas engordativas. Eu nem dei bola, e também não apaguei o comentário, tá aí no blog. Acho que ele/ela desistiu, foi “atentar” outra pessoa, porque isso é uma tentação mesmo, devemos ter forças para não cair nesse nível baixo de energia.

Hoje foi um dia normal, trabalhei, descansei e não quis bolo, mas comi pizza no jantar: dois pedaços. Foi a escolha que fiz. Ganhei alguns mimos de amigos e familiares, foi um dia bem agradável. Ia fazer uma festinha, mas olhamos a previsão do tempo e vimos que ia fazer frio e chuva,  ainda bem que cancelamos, pois  está muito frio.

A tarde me dei o direito de deitar depois do almoço, com o friozinho, de pijama (d+++). Assisti vídeo show, gosto muito, puro relaxamento. É algo que nunca posso assistir, então é um programa que me transmite a sensação de estar fazendo nada. Descobri que, agora, é um verdadeiro resumo das novelas, nem precisa assistir para saber o que está acontecendo, e sem falar que no vídeo show, há explicação do porquê ter acontecido isso ou aquilo. Eu não estou assistindo novelas, veja que evolução. Eu sempre fui viciada em novelas, já falei disso varias vezes. Assistia todas, inclusive vale a pena ver de novo, não sei se tem uma razão para isso. Evolução natural do ser. Eu compreendi que a novela não tem nada de bom, e que aquilo que aparece lá influencia minha família, achava que não, sempre achei que era um divertimento. Mas, ultimamente, as novelas estão mostrando muitas coisas negativas: casais separados, pais brigando, traição, muito sexo, quase parecendo um filme pornô. Enfim, naturalmente deixei de assistir, nem eu acredito!!! Na hora da novela das 21h, que era a que mais gostava, eu leio, converso com filhos etc e tal, isso faz uns 2 meses, e até meu marido tem desligado a tv depois do jornal nacional. Hoje acredito que aquelas coisas ruins que passam nas novelas não precisam entrar dentro da minha casa, na minha família. Não estou falando para ninguém deixar de assistir novela, estou apenas contando o que aconteceu comigo!!! E, também não estou dizendo que nunca mais vou assistir, simplesmente, no atual momento da minha vida, estou preferindo fazer outras coisas na hora das novelas. Até tirei a tv da cozinha, minha companheira inseparável. Obra de Deus.

Bom, é isso, mais velha, vida nova, esperança renovada, muito motivada a continuar vivendo cada minuto, aproveitando tudo que essa vida me permite aproveitar, dentro dos bons costumes, da moral e da lei do nosso Pai!!!.

Nossa, que surpresa maravilhosa que tive agora, hoje fiquei o dia todo longe da internet, não me deu vontade ligar o computador, estava meio meditando, refletindo, e agora descobri que tem um monte de mensagens de feliz aniversario no face do blog, isso é demais, é muito gratificante a gente receber felicitações de pessoas que só nos conhecem pelo meio virtual. Muito obrigada pelo carinho, pela amizade, pela compressão, pelo apoio. A amizade de vocês me faz muito feliz.

Parabéns para mim!!! Sem bolo!!!São mudanças que nem eu sei como aconteceu ....boleira como eu era…

 

 

COZINHA NOVA– NOSSA ALIADA RUMO AO EMAGRECIMENTO

 

´Como vocês já sabem, eu já estou no meu peso saudável #felizdavida. Desde a semana passada já sou um membro vitalício do vigilantes do peso. Agora eu me peso apenas uma vez por mês, mas posso assistir todas as reuniões. Ontem eu fui. Gente, é demais você chegar na reunião sem ter que se pesar, sem ter aquele medo que nos persegue em subir em uma balança.

 

Eu pretendo continuar indo em todas as reuniões, logico que ontem me bateu uma vontade de arrumar alguma desculpa para não ir, e tinha um monte: filhos, jantar, serviço em casa, marido, etc e tal. No entanto, eu venci a preguiça e todas as desculpas e fui e foi maravilhoso. Adorei o tema: cozinha nova.

 

A orientadora perguntou para vários participantes: “se eu fosse na sua casa agora, com uma filmadora, o que eu encontraria na sua geladeira? no seu armário?”. Deixo essa mesma pergunta para você refletir e me responder.

 

Enquanto as pessoas iam respondendo eu fiz uma reflexão do que eu tinha, na minha cozinha, antes e depois de fazer a reeducação alimentar:

 

O QUE EU TINHA NA MINHA COZINHA ANTES:

1. Refrigerantes para todos os dias e horários;
2. Sorvete de massa e palito (vários sabores);
3. Salgados congelados;
4. doces;
5. geleias;
6. queijo amarelo;
7. salame;
8. mortadela;
9. presunto;
10. carne tipo costela de boi, rabada, costela de porco, picanha, bacon etc,;
11. salsicha;
12. manteiga;
13. maionese;
14. massa de bolo pronta de vários sabores;
15. salgadinhos;
16. leite integral;
17. Farinha branca;
18. arroz branco;
19. chocolates;
20. balas;
21. ovo;
22. bombonier cheio de chocolates e balas;
23. gominhas;
24. paçoca;
25. iogurtes de frutas;
26. verduras e frutas;
27. bolachas recheadas todos os tipos;
28. açúcar refinado;
29. chocolate ao leite,
30. chocolate branco (amava);
31. todos os tipos de caldos  pronto (carne, legumes, bacon, etc);
32. etc.

 

O QUE TENHO HOJE NA MINHA COZINHA:

 

1. Verduras (preferencia orgânica);
2. frutas (preferencia orgânica);
3. queijo branco;
4. peito de peru;
5. farinha integral;
6. aveia;
7. linhaça;
8. chia;
9. Shake herbalife sem gluten;
10. Proteína herbalife (isolada de soja sem gluten)
11. Vitamina D – herbalife
12. Omega 3 – suplemento – herbalife
13. farelo de aveia;
14. leite desnatado;
15. bolachas integral;
16. bolacha Maria/maizena;
17. barrinha de cereal;
18. pão integral;
19. geleia light;
20. polenguinho;
21. cream cheese;
22. massa integral;
23. atum,
24. sardinha;
25. ovo caipira;
26. açúcar orgânico;
27. iogurtes natural;
28. suco de uva integral orgânico;
29. oleaginosas: castanhas, uva passa, castanha caju, damasco, pistache;
30. Soja, grau de bico;
31. cacau puro;
32. etc.

 

Vejam só como mudaram os meus hábitos alimentares, por isso obtive o meu resultado. Demorou, pois as mudanças foram sendo feitas aos poucos e devagar. Só fazendo essa reflexão a gente percebe as mudanças. Importante citar, que sempre tive frutas, verduras, oleaginosas em minha casa, o problema é que muitas vezes iam para o lixo, pois não tinha o hábito de consumir. Tenho certeza que muitas pessoas ainda sofrem disso. Quantas vezes, durante a minha gordice, eu comecei a comer aveia e quantas vezes venceu no meu armário…

 

Atividade física eu sempre fiz, no entanto, eu fazia para comer, isso mesmo, eu aumentava a minha alimentação porque tinha feito atividade física. Cabeça de gorda, resultado: corpo de gordo.

 

E você, já conseguiu fazer alguma modificação em sua alimentação? Na sua cozinha?

 

Vamos melhorar a sua cozinha?

 

 

Um dia abençoado para você.