O dia foi bem tranquilo. Mantive um cardápio balanceado, consegui tomar mais de dois litros de água. Também tomei 1 litro de suco de erva mate gelado. Comi mais de duas frutas diferentes: maçã, laranja e banana.
A salada e legumes também foi variados. No almoço tive a companhia de uma amiga em um restaurante no shopping. Consegui dividir bem o prato com metade do prato de saladas: cenoura, vagem, alface, batatinha salsa, tomate, beterraba, berinjela. Completei com arroz com abobrinha (não tinha arroz integral) e um filé de frango a milanesa, daqueles bem sequinho. Era o que tinha de mais light. O prato ficou bonito e colorido e fiquei bem satisfeita.
A noite a família comprou uma pizza de uma instituição beneficente e logicamente que não basta só ajudar os outros tem que participar…hehehe….comi uma fatia de pizza de mozzarella.
De sobremesa chupei duas laranjas.
Acho que sobrevivi bem. Não passei fome e nem vontade de nada. Já estou controlando bem a minha ansiedade por doce e gordura.
| 11/05/2012 - quinta | |
| CAFÉ MANHÃ | |
| pão light integral 2 fatias | 2 |
| 1 colher de margarina | 1 |
| 2 fatias de peito de peru | 1 |
| café com açúcar 1 xícara | 1 |
| LANCHE I | |
| banana | 0 |
| LANCHE PÓS ACADEMIA | |
| 1 iogurte light | 1 |
| ALMOÇO | |
| arroz e colheres de sopa | 3 |
| salada alface/cenoura/berinjela/vagem etc. + azeite + | 1 |
| Fanta zero | 0 |
| frango a milanesa | 5 |
| LANCHE I | |
| pão de leite | 2 |
| requeijão 1 cs | 2 |
| LANCHE II | |
| goiaba | 0 |
| maçã | 0 |
| JANTAR | |
| pizza mozzarella | 6 |
| CEIA | |
| laranja | 0 |
| chá camomila | 0 |
| 25 | |
| Água 1,500 ml. | |
| chá erva mate 1 litro | |
E você está conseguindo fazer a reeducação alimentar? e a atividade física? E o líquido? acho que é a tríade milagrosa: RA + AF + L = peso saudável.
Em busca do equilíbrio!
Oi Querida! :-)
ResponderExcluirFico feliz que você está controlando bem a ansiedade. Parabéééééns!!!!
Lindo cardápio!! Continue assim!
Beijocas e um ótimo fim de semana comportado!
Carla Pancha