5º dia do desafio – cardápio

 

Hoje o dia foi tranquilo. Comi tudo certinho e também fiz minha atividade física programada. O meu problema atual é que estou fazendo sempre as mesmas coisas, preciso mudar urgente. Hoje até tentei fazer um pouco de bicicleta ergométrica, mas como é ruim…eu gosto de andar de bike na rua, mas com esse calor não está dando certo. Os horários que  posso andar de bike o sol não permite.

Bom, mas se fosse fácil não teria graça, não é?

O que comi hoje:

Café da manhã: 3 torradas (3 pp) com requeijão (3 pp) e café com adoçante.

Lanche manhã : 1 fatia de abacaxi batido com 1/2 copo de leite desnatado ( 1pp) e 1/2 copo de suco de oliveira e duas colheres de shake baunília línea (2 pp).

Lanche pós academia: 1 iogurt corpus morango (2pp).

Almoço: salada e 2 charutos de folha de uva  (3 pp).

Lanche da tarde: 3 fatias finas de pão australiano (4pp)(se você não experimentou é melhor nem olhar para ele, é bom demais, é uma coisa a menos para resistir), margarina (3 pp) e 1/2 copo de leite desnatado com café (1 pp).

Jantar:  sopa detox. (2 pp). 1 beijinho de coco (3 pp)

Data

Alimento (Cals)

% IDR

Resumo Nutricional

seg 5:

1101

73%

Gord:   Prot:   Carbs: 29.55g   40.08g   171.98g

vigilantes do peso: 25 pp eos 26 diários que tenho direito.

Academia: 40 minutos de esteira 5,5.

Água: 2 litros e duas xicaras de chá de oliveira (muito ruim).

E a sua segunda feira, como foi? Tudo certinho? não tão certinho? Não tem problema, vamos levantar, em cima do salto alto, e começar de novo.

No final tudo dá certo, se não deu certo ainda é porque não chegou no final.

Uma terça feira iluminada. Deus te abençoe.