Hoje vou falar como devemos dar atenção ao nosso café da manhã. Ele é a principal refeição do nosso dia.
Escolhi falar do café da manhã porque é muito comum as pessoas pularem essa refeição. Por vários motivos: falta de apetite, falta de tempo, acreditam que vão emagrecer mais rápido, etc. Enfim, cada um tem um motivo para pular essa refeição.
Acontece que essa é uma das refeições mais importante do nosso dia, pois ficamos em torno de 8 horas sem comer, enquanto dormimos. É nessa refeição que precisamos ter mais atenção e caprichar nos nutrientes. Além do mais, muitas pessoas que não fazem o café da manhã relatam que sentem muita fome no período noturno, com a mudança de hábitos alimentares, melhorando o café da manhã, haverá melhora de sensação de fome no período noturno.
Reflita sobre o seu café da manhã e responda essas perguntinhas:
1. Você tem o hábito de fazer o café da manhã todos os dias?
2. O seu café da manhã é composto de quais alimentos?
3. Que horas você costuma fazer o café da manhã?
4. Se você não faz o café da manhã, porque não o faz?
5. Costuma comer frutas no café? Sim, não, por quê?
6. Você costuma ter fome no período noturno?
Para o café da manhã ser saudavel, tem que conter: carboidrato complexo, fibra, proteína e vitaminas.
Carboidrato complexo : pão integral.
Fibras: Aveia, granola, etc.
Proteína: Leite desnatado, queijo branco, cream cheease, requeijão, etc.
Vitaminas: Fruta.
Essa semana vamos melhorar o nosso café da manhã. Como sou coach do bem estar da Herbalife já adquiri o hábito de tomar o shake no café da manhã, o que me faz começar o dia bem. Mas nos finais de semana sempre faço algo com a familia, mas não descuido nunca da principal refeição do dia.
Mais uma dica para o nosso desafio:
Dica número 1 do nosso desafio é : longe de toda negatividade.
Dica número 2 é : Eu tenho tempo para cuidar da pessoa mais importante do mundo: eu!!!
Dica número 3 : sô por hoje eu só vou comer alimentação saudável.
Dica número 4: Beba água.
Dica número 5: foco, inclusive, no
final de semana.
Dica número 6: atividade física no final de semana.
Vamos fazer acontecer nessa semana.
Boa semana
