Cardápio do 24 dia rumo aos 63 kg

Pessoas como estão? Eu estou caminhando corretamente para o meu objetivo. Pelo menos eu acho, porque as vezes acho que faço tudo certo, mas a balança insiste em negar. Amanhã é o dia de subir na dita cuja, espero que ela sorria para mim.

Ontem fiz pizza de abobrinha para o meu almoço, eu gosto muito.

Também fiz um smothie de abacaxi, gelatina de maracujá com creme de soja, leite desnatado e soja, ficou muito, mas muito bom mesmo.

No jantar fim uma torta de legumes sem ovo, estava pesquisando bolo sem ovo e achei esse blog e essa receita. Ficou muito boa, todo mundo gostou. Eu li os comentários da receita e alguns reclamavam do bicarbonato de sódio, eu coloquei a metade e mesmo assim achei que ficou o sabor. Ficou ruim no meu estomago, o sabor não saia da boca. Não sei bem porque tem que colocar esse ingrediente, da próxima vez vou experimentar fazer sem. Fica um pouco mais magra sem os ovos.

O que comi ontem:

20/09/2012  -24 dia rumo 63 kg
cota diária propontos	26
CAFÉ MANHÃ
pão francês	4
margarina	2
leite desnatado 1/2 xícara com café sem açúcar	1
LANCHE I
maçã	0
LANCHE II
gelatina maracujá com creme de soja	2
ALMOÇO
salada pepino+acelga+chuchu+cenoura ralada+azeite	1
queijo  1 fatia	1
1 cs de atum	1
pimentão + catchup	0
suco clight 1 copo	0
LANCHE I
pão integral 2 f	2
leite desnatado 1/2 xícara	1
blaquet de peru 3 fatias	1
LANCHE II
smothie de 1 cs gelatina de maracujá com creme	2
de soja, 1/2 copo de leite desn. 1 f. abacaxi - gelo
(Muitooooo bommmmm)
JANTAR
bolo salgado	7
acelga, cenoura, repolho + azeite	1
chocolate cacau show 70 % 30 g	5
CEIA
não teve
total propontos	31
pp extras utilizados no dia	5
saldo propontos extras	42
água 2000ml

Fiz meu treino completo na academia, consegui terminar com a esteira. Consegui lembrar de subir as escadas duas vezes, tá melhorando. Nosso cérebro é condicionado a ser preguiçoso. Acho que nos prédios as escadas deveriam ficar antes dos elevadores, rs.

Um bom dia para todos.

Em busca do equilíbrio!

 

 

http://comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br

Cardápio do 23 dia rumo aos 63 kg

Amigos hoje tá corrido aqui em casa, por isso só uma passadinha rápida para dizer um oi.

Minha RA de ontem foi  a seguinte:

19/09/2012  -23 dia rumo 63 kg
cota diária propontos	26
CAFÉ MANHÃ
pão integral	1
café sem açúcar	0
leite desnatado 1/2 xícara com mamão	1
mamão	0
LANCHE I
maçã	0
LANCHE II
1  pera	0
ALMOÇO
salada tomate+pepino+alface+chuchu+azeite	1
arroz integral 1/2 xícara	3
ovo frito sem gordura - frigideira teflon	2
tâmara seca	0
suco clight 1 copo	0
LANCHE I
não teve
LANCHE II
pão integral 2 fatias	2
blaquet de peru	1
linguiça calabresa	5
café sem açúcar	0
JANTAR
smothie de gelatina cereja+maçã + 1/2 copo	1
leite (DELICIOS0)
1/2 pão francês com café sem açúcar	2
CEIA
não teve
total propontos	19
pp extras utilizados no dia
saldo propontos extras	47
água 2000ml

Acho que foi tudo bem direitinho. Tomei 3 copos de água gelada com gelos de vitamina, é muito gostoso.

Também fiz academia conforme o programado 50 minutos de caminhada na esteira, ainda de forma moderada para preservar meu joelho.

Confesso que só lembrei de subir escadas quando a amiga Ivian me lembrou em seu comentário. Obrigada. Ainda deu tempo de subir e descer 3 andares.

Por esse motivo esse cantinho é muito importante para o meu processo de emagrecimento. Obrigada pelo apoio de todos.

Em busca do equilíbrio!

 

 

http://comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br

Cardápio do 22 dia rumo aos 63 kg

 

Queridos amigos, mais um dia de luta.  Mais um dia de reeducação alimentar e de atividade física. Que seja um dia abençoado em todos o sentidos.

A minha terça feira foi assim:

Fiquei na academia o tempo suficiente para fazer toda minha série de aparelhos e terminar com 20 minutos de esteira. Acho que foi a primeira vez, esse ano, que fiz isso, porque sempre arrumo uma desculpa para ir embora quando termino os aparelhos.

A alimentação foi a seguinte:

18/09/2012  -22 dia rumo 63 kg
cota diária propontos	26
CAFÉ MANHÃ
pão integral	1
café sem açúcar	0
leite desnatado 1/2 xícara com mamão	1
maçã  e ameixa fresca	0
LANCHE I
mingau de aveia com 1 copo leite	4
LANCHE II
1  pera	0
ALMOÇO
salada tomate+pepino+alface+chuchu+azeite	1
arroz integral 1/2 xícara	3
2 ovos cozidos	4
feijão 1 cs	1
suco clight	0
gelatina maracujá com creme soja	2
LANCHE I
chá de hortelã com gengibre	0
LANCHE II
pão integral	1
café	0
JANTAR
sopa legumes 1 xícara	2
tomate recheado com ricota e atum	2
alface+tomate+cenoura+chuchu+ azeite	1
linguiça calabresa 50 g	5
tâmara seca	0
suco limão com adoçante	0
CEIA
chá hortelã cravo e gengibre	0
banana congelada	0
chocolate 2 cs
total propontos	28
pp extras utilizados no dia	2
saldo propontos extras	47
água 1,500ml
chá 1000 ml

Hoje utilizei dois pp dos meus pp extras semanais. Mas tá tudo dentro da normalidade. Esqueci de utilizar escadas. Ninguém merecer…eita preguiça.

No café da manhã eu fiz uma vitamina de mamão, maçã e ameixa fresca, com  meio copo de leite desnatado, como ficou muito consistente eu acrescentei um copo de água. Não consegui tomar tudo e resolvi fazer pedrinhas de “gelo”. No jantar eu fiz suco de limão natural com adoçante e usei duas pedrinhas de vitamina congeladas. Ficou super bonito e bem saboroso.

Meu filho gostou de colocar apenas no copo de água. Fica água aromatizada. Chique, né? E, mais importante, imagina se meus filhos iriam aceitar se soubessem as frutas que tem. Eles acharam que era de morango. A casca da ameixa ficou parecendo morango.

Um bom dia para nós. Vamos nos mexer?

Em busca do equilíbrio!

 

 

http://comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br