Cardápio do 26 dia rumo aos 63 kg

 

“Você está esperando pelas condições perfeitas para só então seguir em frente? Se você está seriamente pensando em ser bem sucedido, comece a agir hoje. Se você está esperando por aquelas perfeitas condições, você vai esperar para sempre e nada – absolutamente nada – será feito.” Robert Schuller

 

Bom dia meus amigos. Hoje é sábado.Espero que seja dia de festejar. Estou indo para o vigilantes do peso, passei rapidinho para deixar o cardápio de ontem. Depois conto meu pesinho…que espero seja bem levinho.

21/09/2012  -26 dia rumo 63 kg
cota diária propontos	26
CAFÉ MANHÃ
pão integral	1
leite desnatatado 1/2 xícara com café sem açucar	1
chá de hortelã e gengibre 250 ml	0
LANCHE I
mamão com 1 cs aveia	1
LANCHE II
5 amendoas e 2 castanhas do pará	3
ALMOÇO
beterraba+cenoura+abrobrinha crua +azeite	1
arroz integral 1/2 xícara	1
nugetes frango	5
mussarela	2
LANCHE I
pão integral 2 f	2
leite desnatado 1/2 xícara	1
1 cs e requeijão	1
LANCHE II
smothie de 2 cs de shake	2
mamão e 3 cubos de gelo de abacaxi	0
pipoca	4
chá de hortelã com gengibre 250 ml	0
JANTAR
1 pão frances	4
1 salsicha	4
CEIA
gelatina	0
total propontos	33
pp extras utilizados no dia	-7
saldo propontos extras	35
água 1500ml
chá  500 ml

Fiz uma hora de esteira caminhando. Acho que na próxima semana vai dar para fazer uns picos de corridas, não estou sentindo meu joelho doer. Preciso comprar um tenis melhor, se alguém tiver alguma dica de tenis bom e barato, estou aceitando.

Também tomei 1,5 ml de água e 500 ml de chá de hortelã com gengibre. Adoro gengibre, se ajudasse a emagrecer eu seria sequinha….rs…

Cuidei da minha autoestima, usei hidrante corporal, filtro solar, rímel, batom e creme de tratamento para o rosto. Fiz pé e mão. Tô me sentindo poderosa.

Um beijo a todos  meus amigos que se preocupam comigo. Que ficam triste nas minhas derrotas e que vibram nas minhas vitórias. hoje será um dia de vitória. Amém.

Em busca do equilíbrio!

 

 

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MASSA DE PIZZA DE ABOBRINHA

Ingredientes:

Abobrinha cortadas em fatias finas (alguns supermercados vendem cortadas)

Recheio para pizza a seu gosto.

Modo de Fazer:

Corte a abobrinha (italiana ou caipira) em fatias finas horizontais. Arrume as fatias de abobrinhas em uma assadeira. Passe catchup ou molho de tomate em todas as fatias e faça a cobertura como você preferir. Essa da foto eu fiz de: queijo mussarela, atum,  blaquet de peru, pimentão e orégano.

Leve ao forno até derreter o queijo.

Não há necessidade de cozinhar a abobrinha antes, mas elas têm que ser cortadas finas, para cozinhar no curto espaço de tempo que fica no forno.

Não precisa passar óleo na assadeira.

obs. Já fiz com berinjela, também dá certo, mas achei melhor com abobrinha, porque esta não tem o sabor marcante que tem aquela.

 

Em busca do equilíbrio!

 

 

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Cardápio do 24 dia rumo aos 63 kg

Pessoas como estão? Eu estou caminhando corretamente para o meu objetivo. Pelo menos eu acho, porque as vezes acho que faço tudo certo, mas a balança insiste em negar. Amanhã é o dia de subir na dita cuja, espero que ela sorria para mim.

Ontem fiz pizza de abobrinha para o meu almoço, eu gosto muito.

Também fiz um smothie de abacaxi, gelatina de maracujá com creme de soja, leite desnatado e soja, ficou muito, mas muito bom mesmo.

No jantar fim uma torta de legumes sem ovo, estava pesquisando bolo sem ovo e achei esse blog e essa receita. Ficou muito boa, todo mundo gostou. Eu li os comentários da receita e alguns reclamavam do bicarbonato de sódio, eu coloquei a metade e mesmo assim achei que ficou o sabor. Ficou ruim no meu estomago, o sabor não saia da boca. Não sei bem porque tem que colocar esse ingrediente, da próxima vez vou experimentar fazer sem. Fica um pouco mais magra sem os ovos.

O que comi ontem:

20/09/2012  -24 dia rumo 63 kg
cota diária propontos	26
CAFÉ MANHÃ
pão francês	4
margarina	2
leite desnatado 1/2 xícara com café sem açúcar	1
LANCHE I
maçã	0
LANCHE II
gelatina maracujá com creme de soja	2
ALMOÇO
salada pepino+acelga+chuchu+cenoura ralada+azeite	1
queijo  1 fatia	1
1 cs de atum	1
pimentão + catchup	0
suco clight 1 copo	0
LANCHE I
pão integral 2 f	2
leite desnatado 1/2 xícara	1
blaquet de peru 3 fatias	1
LANCHE II
smothie de 1 cs gelatina de maracujá com creme	2
de soja, 1/2 copo de leite desn. 1 f. abacaxi - gelo
(Muitooooo bommmmm)
JANTAR
bolo salgado	7
acelga, cenoura, repolho + azeite	1
chocolate cacau show 70 % 30 g	5
CEIA
não teve
total propontos	31
pp extras utilizados no dia	5
saldo propontos extras	42
água 2000ml

Fiz meu treino completo na academia, consegui terminar com a esteira. Consegui lembrar de subir as escadas duas vezes, tá melhorando. Nosso cérebro é condicionado a ser preguiçoso. Acho que nos prédios as escadas deveriam ficar antes dos elevadores, rs.

Um bom dia para todos.

Em busca do equilíbrio!

 

 

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